do wakacji

[...] przedszkolaka ale dzięki za szczerość szkoda tylko że brakuje argumentów pozatym nie ćwicze typowo kulturystycznie, masa jest mi potrzebna nie po to żeby cynkować... do wakacji potrzebuje bo jade na zawody się nap.ierdalać nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi a samo tak [...]

[...] posilki co 3 godziny (a zapotrzebowanie kaloryczne wzrosnie i nie malo), i co najwazniejsze regeneracje? Dobra rada jak koledzy - jezeli masza walic to poczekaj do wakacji, kiedy bedziesz mial juz spokojna banie. Czy potrzebujesz SAA w tym wieku jest kwestia wybitnie dyskusyjna, ale wybor nalezy do Ciebie. Planuj rowniez na przyszlosc, [...]

Ładnie łap suchą masę do wakacji a potem potnij na basen i będzie ciekawie

N twoim miejscu zapisałbym się od razu. Do wakacji byś nauczył się techniki i wiedziłbyś jak sobie zorganizować trening. Przez wakacje byś ostro potrenował a z siłowni nie musiałbyś do końca rezygnować ale napewno ją ograniczyć. Popytałbyś się o ćwiczenia na siłowni które pomogoł ci w KB. Jak masz kase to kup dobre rękawice, znajdź kumpla który [...]

Przede wszystkim zapomnij o widocznych mięśniach burzcha do wakacji. Nie ma niestety na to szans. Co najwyżej tych za rok lub też dwa. Proces kształtowania sylwetki jest długotrwały. Wymaga on czasu i cierpliwości. Podstawą wyników w tym kierunku będzie solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Kalistenika jest ok, ale nie będzie najlepszym [...]

Coś tego tluszczu wisi. Macie rację ale mam rzezbić teraz czy masować. Na siłce mi chłopaki mówią żebym spalił to a potem masował. Powiedzieli mi żeby zrobić redukcję do wakacji potem stopniowo zwiększać ilość kcal i to żarcie zmieniać w masę miesniowa. Dlatego zwracam się do was bo nie wiem co zrobić. Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-03-28 [...]

co do skrzywienia to calkiem mozliwe :) wiem ze ogolnie bez rewelacji ale jakos teraz biore sie ostro do roboty i mam nadzieje ze do wakacji sie juz poprawi znaczaco. staz koło 1,5 roku a zdejecia nog niestety nie mam

"Cel: zrzucić ok 10 kg do wakacji" 188 i 84 kg zjechać sobie do 80kg i co dalej ?? Czy ?? zredukować tłuszcz Dieta+trening+Areoby a później (Zaprzestać ćwiczyć ,Wyrzeźbić,Być Zwierzakiem)

OK, może źle do tego podchodzę. Chciałem powiedzieć, że byłoby fajnie zrobić do wakacji masę siłę i rzeźbę, ale wiem że to niemożliwe, może na wakacje 2010. Jestem kompletnie początkujący i chcę zacząć trening. Wiem, że bedzie to ACT i trening Joe Weidera, bo wyczytałem, że obydwa podniosą mi siłe i masę, bo jestem początkujący. Mam tylko pytanie [...]

Ja wiem ze nie zdołam do wakacji 2010.Posłuchajcie znam typa ktory był w takiej samej sytuacji jak ja przed wakacjami rok temuiprzez wakacje sie tak zaje**scie wyrobił ze ja go na poczatku nie poznałem z 90 zbił do 75 przez 2 miesiace. Nie wiem co on robil ale zrobił to za***iscie. Pozdro

dd z przejsciem na bold i ciagnac cykl do wakacji %-)

OK zbylq nie mam tak wygórowanych celów chcę do wakacji złapać jakieś 10-12 kg czystej masy i w łapie dojść tak do 40 (aktualnie 36). Ciężko będzie, ale mam nadzieję, że się uda. Planuję 3 cykle kreatynowe, nie wiem jeszcze ajki to sprzęt będzie, ale coś z horse power, green magnitude lub xpand, do tego animal pack lub nox pump przed treningiem i [...]

[...] później już coraz ciężej. Ogólnie wiesz jak chcę zrobić , chcę spróbować diety i jak zobaczę efekty jej stosowania zaczynam treningi na siłowni ( sprzęt raczej i tak kupię ). Także na razie możesz mi tą dietę poprawić bez uwzględniania siłowni ( oczywiście jak chcesz ). W ogóle mam szanse do wakacji przytyć na te 75kg czy raczej marne szanse ?

Masa hmm w ciagu tego cyklu okolo 1kg. Sprawa ma się tak, że w zeszlym roku (do wakacji) ważylem 87 kg (wzrost 184) i absolutnie nie byla ta masa mięśni. Teraz ważę 76kg. Zimą przy cyklu masowym Michaila (cykliczność) brzuch znowu zacząl mi rosnąć, a że chyba mam genetyczne sklonności do tycia, boję się nadmiaru kalorii. Może dlatego masa slabo [...]

do wakacji mozesz sporo zdzialac...nie sa przypakowani ale swoja mase miesniowa maja. Ty tez musisz taka zdobyc takze smialo normalny trening masowy rob jak na razie.

Nie masz mięśni w ogóle więc zły dział. Atlasu nie kupuj. Nie będziesz tak na pewno wyglądał do wakacji.

Co ty myslisz ze ty sam jestes na tym forum? Ćwiczysz dwa miesiace i myslisz ze do wakacji bedziesz mial idealna sylwetke? sezon!!! Ułoż trening, diete, ale najpierw zdecyduj sie co chcesz ze soba robic.

[...] wadze miała "wielki" problem, tym bardziej, by się czegoś wstydzić :) jedz normalną dobrą dietą, dużo zróżnicowanego sportu(nie na zasadzie obowiązku, ale też coś, co sprawia przyjemność, relaksuje) i do wakacji będzie super - ale i nic na pośpiech, przecież świat się nie zawali :) Zmieniony przez - bbartx w dniu 2007-05-01 10:33:16

Ok dzięki. Moze dam coś rade zdziałac do wakacji :) A poleciłby mi ktoś moze jakies rękawice do k1? bo ja nawet nie wiem czy to maja byc takie jak do boksu czy takie jak do MMA :) Zmieniony przez - cinku96 w dniu 2014-02-28 20:04:26

nie za wcześnie na zdjęcia. Haruj jeszcze dużo czasu do wakacji ;) hehe